<7.2 제84차 土曜山行 개최 예정>

“초 여름 숲길을 걸으면 치매 예방됩니다"

(조선일보 2011.5.22자 D10면)

o 1주일에 한번 숲 산책하면 뇌기능 활발해져

- 스트레스 감소 : 서울성모병원 가정의학과 최환석 교수팀의 연구에 의하면 ‘숲치유프로그람’ 참가자는 심박변이도가 30% 상승(스트레스 감소하고 정서적으로 안정감 생김)하여 정서적 안정감 생김

- 치매 예방 : 서울성모병원 정신과 이창욱 교수팀은 노인 대상 ‘미로찿기’게임에서 숲 프로그람 참여 후 134초에서 120초로 빨라졌는데 “1주일에 한번씩만 숲길을 따라 등산이나 산책을 해도 뇌기능이 활발하게 유지되는 결과 확인함

- 조깅보다 느긋하게 걸어야 숲 치유 효과 커 : 숲 치유효과를 얻으려면 최소 2시간 이상 느린 속도로 걸으면서 삼림욕을 즐겨야 한다. 여유있게 걸으면서 풍경을 감상하고 계곡소리나 바람소리에 귀를 기울이면 뇌의 알파파가 증가하며, 가만히 누워 명상만 해도 같은 효과를 누릴 수 있다고 함

<특히 피톤치드 방출량이 최대로 많아지는 여름철에 치유효과가 가장 좋다고 하며, 5부 능선이하에서 최대치로 나온다고 함>

7.2 서울대공원 삼림욕장에서 2시간 이상의 “숲 길 산책”을 실시합니다
토요산행을 사랑하시는 우리 교우와 부인... 여러분들을 초대합니다

이번 산행은 반드시 도시락을 준비시고, 가능하면 숲속에서 30분~1시간 명상을
즐기기 위해 ‘돗자리’나 또는 ‘쌀 포대, 비닐 등’의 자리를 준비해 오세요
* 雨天時에는 本 사이트를 댓글을 통해 재 공지 예정임

두 번째 샛길(호수 길)로 나가는 입구 근처에서 식사와 단체 취침(?)을 고려하고 있습니다

o 산행 목적지 ; 서울대공원 삼림욕장

o 집결일시 및 장소 : 07.02(토) 10시(시간엄수), 서울대공원 분수대 우측 옆 벤취

o 참가대상 : 회원 및 가족(부부동반 大환영)

o 준비물 : 자리, 해먹, 도시락 및 간식, 음료수(약간의 酒類 가능), 모자, 썬크림, 스틱,
              개인 컵(필수), 회비 1萬원 등

<이 날 8.25~27간의 곰배령 산행에 대한 자세한 설명이 있겠습니다>

* 토요산행 기금잔액 845,940원

                                徽文56回 山友會 土曜山行 隊長 : 서 갑 수