1. 공복에 마시지 않는다.

빈속에 차를 마시면 차의 성질이 폐부로 들어가 비와 위를 약하게 할

 

수 있습니다.그래서 예부터 중국에서는 빈속에 마시는 차를 엄격히

 

금하고 있습니다.

 

2. 냉차를 마시지 않는다.

따뜻한 차는 마시는 사람의 기분을 상쾌하고 편하게 해주고 눈과 귀를

 

맑게 해줍니다.그러나 냉차는 몸을 차게 하여 담(가래)이 생길 수도

 

있습니다.

           

3. 지나치게 진한 차를 마시지 않는다.

진한 차는 카페인과 디오필린 함량이 높습니다.그래서 연한 차보다

 

자극적인데 이로 인해 두통과 수면장애를 일으킬 수 있습니다.

4. 너무 오래 우리지 않는다.

차를 너무 오래동안 우리면 차잎의 폴리페놀과 방향물질 등이 산화되어

 

차의 탕색을 어둡게 하고 맛과 향도 떨어지게 하여 전체적으로 차의

 

품질을 저하시킵니다.

 

또한 차잎에 들어있는 비타민C와 비타민P, 아미노산 등이 산화되고 감소

 

하여 차의영양성분도 손실됩니다.우리고 난 지 오래된 차는 주변 환경

 

에 오염될 경우 차탕에 미생물이 번식할 수도 있으니우리고 나서 바로

 

바로 마시는 것이 최선입니다.

5. 식사 전에 차를 마시지 않는다.

식사 전에 차를 마시면 위액을 희석해서 식욕을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

더구나 차를 마시면 잠시 동안 소화기관이 단백질을 흡수하는 기능이

 

저하되므로식사 직전에 차를 마시는 것은 좋지 않습니다.

 

항상 식사는 충분히 하시고 마시는 것이 좋습니다.

6. 식사 후에 바로 차를 마시지 않는다.

차에 함유되어 있는 탄닌산은 음식물의 단백질과 철분 등을 응고시켜

 

버리기 때문에애써 먹은 단백질과 철분이 체내로 흡수되지 못합니다.

 

차는 식후 30분에 마시는 것이 좋습니다.

 

7. 차와 약을 함께 먹지 않는다.

차의 탄닌 성분이 약을 응고시키기 때문에 약성분이 체내로 흡수되지

 

못합니다.약도 차와는 30분 정도 시간을 두는 것이 좋습니다.

8. 하룻밤 지난 차는 마시지 않는다.

전날 마시던 차가 아깝다고 다시 마시는 것은 좋지 않습니다.

 

이런 차는 이미 비타민 성분이 파괴되어 버린 상태입니다.

 

더구나 차에 들어 있는 단백질과 당류 때문에 세균과 곰팡이가 생길

 

수 있습니다.다만 하룻밤이 지났더라도 변질되지 않은 차는 의학적

 

으로는 다른 작용이 있긴 합니다.

 

하룻밤 지난 차에 많은 산소, 불소 등의 성분은 모세혈관출혈을 막아

 

줍니다.구강염, 설통(舌痛), 잇몸출혈, 피부출혈, 종기 등의 병은 하룻

 

밤 지난 차로 씻어 주면도움을 줍니다.눈에 핏발이 서고 눈물이 흐를

 

때 하룻밤 지난 차로 씻어주면 호전된다고 알려져 있습니다.

 

매일 아침 이를 닦기 전, 식사하고 난 후에 하룻밤 지난 찻물로 입을

 

헹구어주면 입안을상쾌하게 할 뿐 아니라이를 튼튼하게 하는 효과도

 

있다고 합니다.

 

 

 

★건강 호흡법

 

우리의 신체활동 중, 일생 쉬지 않고 움직이는 기관은 호흡기관인가 합니다. 

호흡이 건강 수명에 지대한 영향을 주는 것은 너무나 당연합니다.   

아래 글을 읽고 호흡관리가 생명관리 아닌가 생각하고  일독을 권합니다.

 

 

 呼吸入門 :齊藤 孝(Saito Takashi)

1960년생. 동경대학법학부졸업.전문 = 교육학__신체론 

 

 

3__2__15의 Saito식 호흡법 

본인이 제안하는 호흡법은 아주 simple합니다. 

의식을 丹田(배꼽아래 약10cm의 위치)으로 모으며 느긋하게 배로 숨을 쉽니다.

 

숨을 코로 3초 동안 들이마시고, 

2초 동안 뱃속에 꾹 담았다가, 

15초 동안 가늘게 천천히 입으로 내쉰다.

 

단지 이것뿐인 아주 simple한 동작입니다. 

익숙해지면 코로 내쉬어도 좋습니다. 

 

처음에는「 3__2__15」를 one set로 6회, 합 2분 동안 집중적으로 실행해 보는 것이 좋을 것입니다. 

「3__2__15」의 리듬(rhythm)이 몸에 익숙해지면 차츰 긴 시간동안도 편하게 호흡할 수 있게 됩니다. 

시간 여유가 없을 때는 one set 20초 동안이라도 좋습니다. 실천하십시오.

 

3초 들이마시고 2초 담았다가 15초 내쉬는, 이것은 수 천 년의 호흡의 지혜를 아주 simple한 

모양으로 응축한 「型」입니다. 

양날의 칼이라고도 할 수 있는 身__技法을 20년간 연구한 결과 이 정도라면 만인에게 절대 

안전한 타당한 形이라고 제시할 수 있다고 확신하게 된 방법입니다. 

秒數의 장단은 다소 조정하는 것은 가능하지만 숨을 멈췄다가 내쉬는 것은 기본입니다. 

이것은「누구에게나 당장 가르칠 수 있다.누가 가르쳐도 그대로 할 수 있다. 

누가 해도 똑 같은 효과가 있다」라는 본인이 가장 중요시하는 型의 3요소를 충족하고 있습니다. 

이것은 호흡의 구구단 같은 것입니다.

 

 

우선 매일 조금씩 시작해본다. 

정성을 다하고 힘을 모아 흥분하기조차 하는 호흡의 rhythm을 느끼며 경험한다. 

이런 상태가 몸에 배서 「技」로 변하면 아주 강한 집중력이 생기고 마음의 control이 

쉬워집니다.생명을 바쳐주는 확실한 호흡력(呼吸力)이 될 것입니다.

 

항간에는 여러가지 身__技法이 있습니다만 이런저런 손을 써봐도 대개 비효율저인 

것들 뿐입니다.

중요한 사실은 안전하고 보편성이 있는 型을 하나라도 철저하게 몸에 지녀야 합니다. 

즉 「언제라도 사용 가능한, 모든 면에 응용가능」한 기법을 말입니다. 

길고 느긋한 호흡으로 뇌신경을 움직여 평상심을 만들어내는 것.

 

걷는 것 ― 반복적인 동작을 계속하면 마음이 가라앉는다. 

기분전환에 산보가 좋다고 하는데 생리학적으로도 나름대로 근거가 있습니다. 

걷고 있을 때는 호흡은 뜻밖에 흐트러지지 않습니다. 

오히려 정돈이 됩니다. 호흡과 동작이 연동되어 있기 때문입니다.

 

 

이 3__2__15의 호흡은 

언제나 무슨 일을 시작하기 전에, 또 중간 중간에 자주 하는 것이 좋습니다. 

이렇게 하면 

심신이 안정되고,뇌가 활성화 되고,집중력이 생겨서좋은 결과를 얻게 됩니다.