걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다

허리둘레는 가늘수록 좋고

허벅지 둘레는 굵을수록 좋다.

건강하게 오래 살려면

언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.

동의보감에서도 약보다는 식보요,

식보 보다는 행보(行補) 라 했다.

누우면 약해지고 병들게 되고

걸으면 건강해 지고 즐거워진다.

운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.

뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한 바퀴

어디를 가도 부지런 한 사람들과 만난다.

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만

열흘이면 한 시간에 15리를 걸을 수 있다.

몸과 마음이 가뿐해 지고

자신감과 즐거움에

어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

다리 근육이 증가되면

혈관이 맑아지고 깨끗해진다